Wall Squat dengan Gym Ball saat Hamil
Berdiri tegak dan letakkan gym ball di antara Anda dan dinding.
Dengan gym ball di tengah-tengah punggung bawah Anda, bersandarlah ke bola agar bola dapat menahan bobot tubuh Anda.
Jaga punggung tetap lurus, tekuk kedua lutut perlahan, lalu turunkan pinggul lurus ke lantai.
Cobalah untuk mencapai tekukan 90 derajat pada lutut Anda, atau sebisa dan senyaman Anda.
Kontrol gerakan saat Anda berdiri tegak kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola stabilitas, Dinding, Bola - besar
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
