Wall squat dengan ER melawan tahanan

Bersandar ke dinding, dengan kaki menjauh dari dinding dan dibuka selebar bahu.
Ikat resistance band di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut.
Punggung dan pantat Anda harus tetap bersentuhan dengan dinding.
Turun kebawah hingga posisi horizontal dengan paha Anda.
Lutut Anda harus 90 derajat pada saat ini.
Dorong diri Anda kembali ke dinding, dorong gerakan dengan otot pantat.