Berdiri membelakangi dinding dan tekuk lutut sedikit.
Bahu dan kepala harus menempel di dinding.
Mulailah dengan lengan atas di samping tubuh dengan siku ditekuk.
Pergelangan tangan dan lengan bawah harus menempel di dinding.
Angkat lengan Anda setinggi mungkin, tanpa ada bagian tubuh yang terangkat dari dinding.
Saat Anda mencapai titik sejauh yang Anda bisa, geser lengan kembali ke posisi awal.
