Upright row dengan beban
Pegang beban di masing-masing tangan.
Angkat siku ke atas, ke arah langit-langit, pastikan siku tetap lebih tinggi dari tangan Anda setiap saat.
Tangan Anda akan ditarik ke depan tubuh Anda.
Kontrol gerakan kembali ke posisi awal, pastikan Anda tidak membiarkan bahu Anda membungkuk di titik mana pun.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
