Berdiri tegak dan tahan lengan yang cedera di depan tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Dengan tangan yang lain, regangkan jari kelingking dan jari manis ke belakang.
Dengan menahan posisi ini, luruskan lengan Anda langsung ke depan, pastikan jari dan pergelangan tangan tetap meregang.
Pada saat yang sama, jaga pandangan ke depan dan miringkan kepala ke arah bahu Anda sisi yang sehat.
Pastikan Anda tidak meregangkan sisi yang cedera secara berlebihan.
Kembali ke posisi awal dan ulangi peregangan dalam satu gerakan yang ritmis.
