Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pegang handel di masing-masing tangan dan mundurlah selangkah.
Pertahankan garis lurus dari kepala hingga kaki Anda selama gerakan ini.
Dengan bertumpu pada jari-jari kaki, jatuhkan tubuh ke depan dengan terkendali sambil mengangkat lengan Anda ke atas.
Telapak tangan Anda harus menghadap ke depan.
Usahakan agar lengan dan tubuh Anda membentuk garis lurus .
Kembali ke posisi awal dengan mendorong tali melalui lengan Anda.
