TRX Squat and Row
Berdiri tegak dengan kaki dibuka lebih lebar dari pinggul.
Pegang handel di masing-masing tangan.
Tekuk pinggul dan lutut Anda, dorong bokong Anda ke belakang dan imbangi gerakan ini dengan mencondongkan dada ke depan.
Lengan Anda harus diangkat lurus ke arah langit-langit.
Luruskan kembali dengan menarik tubuh Anda ke atas dengan menggunakan tali pengikat.
Peralatan yang dibutuhkan: Tali suspensi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
