Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pegang pegangan di masing-masing tangan.
Posisikan lengan Anda lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, dan condong ke belakang, putar tumit Anda.
Jaga tubuh dalam posisi garis lurus saat Anda menarik diri Anda kembali ke posisi tegak.
Saat tangan Anda mencapai sisi samping tubuh, dengan ibu jari di atas, perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
