TRX hamstring curl dengan satu kaki didukung
Tidur terlentang dengan tumit di tali pengikat.
Kencangkan otot perut dan bokong, kemudian angkat pinggul dari lantai sampai Anda memiliki garis lurus dari kepala hingga kaki.
Jaga otot core kencang, tekuk satu lutut, tarik tumit ke arah bokong Anda.
Kontrol gerakan saat Anda meluruskan kaki kembali.
Jangan turunkan pinggul ke bawah sampai Anda menyelesaikan semua pengulangan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tali suspensi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
