Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
Luruskan lengan ke depan lalu melangkah mundur sedikit.
Jaga agar otot perut kuat dan tubuh Anda lurus, condongkan tubuh ke depan sambil membuka lengan Anda ke posisi "T".
Bertumpu pada jari-jari kaki dan pastikan Anda tetap menekuk kedua siku sedikit .
Setelah lengan Anda mengarah langsung ke samping, kembalilah ke posisi awal dengan kecepatan tetap dengan mendorong melalui lengan atas dan otot dada.
