Berdiri tegak.
Saat siap, angkat satu lutut setinggi mungkin ke depan tubuh saat Anda melompat ke depan dengan kaki yang berfungsi sebagai tumpuan berdiri.
Secara bersamaan, angkat lengan yang berlawanan.
Lakukan lompatan kedua ke depan dengan kaki Anda yang berfungsi sebagai tumpuan berdiri.
Lompat ke depan dengan kaki yang berfungsi sebagai tumpuan berdiri sekali lagi, mendarat dengan kedua kaki.
Saat mendarat, ulangi secara instan, mulai dengan lengan dan kaki Anda yang lain.
Lanjutkan gerakan ke depan untuk jarak yang diinginkan.
Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
