Traksi lumbal dalam posisi menggantung BA
Berdiri tegak di dalam kolam dengan dinding di depan tubuh.
Letakkan siku di tepi kolam renang untuk menopang berat badan Anda.
Angkat kaki Anda dari lantai dengan paha menempel di dinding dan pergelangan kaki disilangkan.
Rilekskan dan panjangkan tulang belakang Anda, biarkan air menopang berat badan Anda
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
