Tinju udara - jab / cross
Berdiri tegak dengan satu kaki di depan kaki yang lain.
Tekuk tangan Anda menjadi kepalan dan tekuk siku, jaga kepalan tangan tetap di dekat dada.
Pukul tangan Anda ke depan secara bergantian, pastikan kembalikan tangan ke dada dengan cepat setelah Anda meninju.
Biarkan tubuh bagian atas Anda berputar mengikuti pukulan.
Kencangkan otot perut, pastikan tubuh bagian bawah tetap diam.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
