Thoracic paraspinal foam roll
Posisikan foam roller di lantai dan letakkan punggung atas Anda di atasnya.
Tahan kepala Anda dengan tangan Anda.
Gulung sedikit ke satu sisi sehingga tekanan foam roller terasa pada sisi samping tulang belakang Anda.
Pinggul tidak menyentuh lantai, gunakan kaki Anda untuk menggulung punggung ke atas dan ke bawah pada foam roller.
Peralatan yang dibutuhkan: Foam roller
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
