Ikat resistance band di sekitar lutut bagian atas, tepat di atas tempurung lutut.
Posisikan lunge ke depan dengan kaki Anda yang sehat, kemudian tekuk sedikit lutut pada kaki yang berada di belakang.
Luruskan lutut belakang semaksimal mungkin, tarik melawan resistance band.
Kontrol gerakan saat Anda mengurangi tahanan, lalu ulangi latihan, luruskan kaki belakang.
Jaga agar kaki depan tetap pada posisi yang sama.
