Berbaring tengkurap dengan kaki dalam posisi datar di atas ujung tempat tidur.
Asisten Anda perlu mengukur dan memotong dua pita kinesiologi dari bagian bawah tumit ke tengah otot betis Anda.
Potong semua sudut pita kinesiologi untuk membentuk tepi yang melengkung.
Lipat selotip kinesiologi pertama kira-kira satu inci atau 2,5 cm dari ujung dan sobek kertas belakang sepanjang lipatan seperti yang ditunjukkan.
Tempelkan ujung pita kinesiologi tanpa tarikan mulai dari bawah tumit Anda.
Terapkan jumlah tarikan yang diinginkan ke pita kinesiologi dan tempelkan ke arah belakang lutut Anda secara vertikal.
Ratakan selotip untuk memastikan rekatan yang baik di sekitar tendon Achilles Anda.
Selanjutnya, potong belahan sepanjang potongan kedua pita kinesiologi untuk membentuk satu tubuh dan dua kaki.
Potong semua sudut pita kinesiologi untuk membentuk tepi melengkung.
Lipat selotip kedua di sepanjang dasar kaki dan robek kertas pendukung di sepanjang lipatan seperti yang ditunjukkan.
Tempelkan ujung pita kinesiologi tanpa tarikan mulai dari bawah tumit Anda.
Terapkan jumlah tarikan yang diinginkan ke pita kinesiologi dan tempelkan ke arah belakang lutut Anda secara vertikal.
Tempelkan di kaki lainnya di sepanjang bagian luar otot betis Anda dengan jumlah peregangan yang diinginkan.
Tempelkan di salah satu kaki di sepanjang bagian dalam otot betis Anda dalam jumlah peregangan yang diinginkan.
Gosok pita kinesiologi untuk memastikan perekatan yang baik tercapai.
Teknik ini akan menopang tendon Achilles Anda.
