Duduk tegak di kursi.
Tekuk siku Anda dan selipkan ke samping dengan menjaga agar pergelangan tangan dan jari Anda tetap rileks.
Pegang lengan bawah Anda dengan tangan yang berlawanan, tepat di bawah pergelangan tangan Anda.
Gunakan tangan berlawanan untuk memutar lengan bawah sehingga telapak tangan mengarah ke arah langit-langit.
Tahan posisi peregangan ini sebelum merilekskan lengan
.
Pastikan Anda tidak mencondongkan tubuh saat melakukan gerakan ini.
