Supinasi konsentrik/eksentrik lengan bawah dengan tahanan
Mulai dengan posisi duduk dengan lengan di samping tubuh Anda.
Tekuk siku dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Pegang resistance band dengan kencang di tangan Anda.
Putar tangan yang cedera sehingga telapak tangan menghadap ke langit-langit, regangkan band.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan telapak tangan agar menghadap ke lantai lagi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
