Superman (ekstensi satu kaki dalam posisi merangkak)
Posisi merangkak dengan punggung dalam posisi netral dan lutut tegak lurus dengan pinggul dan tangan tegak lurus dengan bahu.
Lihat ke bawah dan luruskan satu kaki ke belakang.
Pastikan kaki lurus sejauh mungkin dan tungkai serta tulang punggung Anda sejajar.
Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
