Stiff leg deadlift - single arm, single leg dengan dumbbell
Berdirilah dengan lutut sedikit ditekuk, pegang dumbel di satu tangan.
Bungkuk ke depan di pinggang dan luruskan sepenuhnya kaki yang berlawanan ke belakang, turunkan dumbbell ke tulang kering Anda.
Jaga punggung tetap lurus dan jangan biarkan tubuh Anda berputar.
Kontraksikan gluteus dan hamstring Anda dan kembali ke posisi berdiri.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
