Stiff leg deadlift - dengan dumbbells
Berdirilah dengan lutut sedikit ditekuk, pegang sepasang dumbel dengan pegangan overhand.
Bungkuk ke depan di pinggang, jaga punggung tetap lurus dan turunkan dumbel ke arah tulang kering Anda.
Kontraksikan gluteus dan hamstring Anda dan kembali ke posisi berdiri.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
