Melangkah ke kotak dengan satu kaki, pastikan seluruh kaki penuntun Anda berada di atas kotak.
Pegang barbel di depan bahu dengan telapak tangan menghadap ke atas dan siku ke atas dan di depan Anda.
Luruskan pinggul dan lutut dengan kuat untuk naik ke atas kotak.
Lewati lutut Anda dan tekuk pinggul yang berlawanan hingga 90 derajat.
Berdiri tegak dan berhenti sejenak sebelum memulai fase gerakan ke bawah.
Balik pola gerakan untuk kembali ke posisi awal.
