Berdiri tegak di belakang pijakan.
Letakkan kaki yang cedera di atas pijakan.
Perlahan-lahan, angkat kaki yang tidak sakit ke atas dan langkahi pijakan.
Sentuhkan jari kaki di lantai di sisi lain pijakan seperti di video.
Tarik kembali kaki yang tidak cedera ke atas melangkahi pijakan, dengan menyentuhkan jari kaki lagi ke lantai di belakang pijakan.
Tumpukan berat badan Anda ke kaki yang cedera selama latihan ini.
Semakin perlahan gerakan, semakin sulit latihannya.
Pastikan lutut di kaki yang cedera mengarah ke depan selama melakukan gerakan.
