Step lunge, jump lunge
Berdiri tegak dengan ruang kosong di depan Anda.
Maju dengan satu kaki dan lakukan gerakan lunge.
Lompat ke udara dan ganti kaki untuk mendarat di posisi lunge yang berlawanan.
Lanjutkan, melangkah maju untuk melakukan lunge, melompat dan mengganti kaki untuk mendarat di posisi lunge yang berlawanan.
Aktifkan otot core selama latihan ini untuk membantu keseimbangan Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
