Stabilitas postur dan scapula melawan tembok
Mulai dengan posisi berdiri membelakangi dinding.
Ratakan punggung Anda ke dinding, coba taruh bagian belakang kepala Anda di dinding.
Tempelkan tulang belikat Anda ke dinding dan tekan kedua lengan ke dinding.
Angkat lengan Anda ke samping dan ke atas, jaga tetap menempel pada dinding sebisa mungkin.
Kembali ke posisi awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
