Stabilitas otot inti posisi crook dengan slide ekstensi LL unilateral
Tidur terlentang dengan kedua kaki ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Pastikan kaki dan lutut Anda dibuka selebar pinggul.
Kencangkan otot perut dan dasar panggul, lalu perlahan-lahan luruskan satu kaki, geser di sepanjang lantai.
Pastikan tubuh dan pinggul Anda tetap rata selama melakukan gerakan ini.
Kontrol gerakan saat Anda perlahan mengangkat kaki kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan ini dengan kaki yang sama.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
