Stabilitas hip berlutut satu kaki diatas Bosu

Berdiri tegak dengan Bosu di lantai, sisi rata di bawah.
Berlutut dengan satu kaki di tengah Bosu, seimbangkan dengan jari-jari kaki Anda.
Cobalah untuk menghilangkan penyangga kaki Anda yang lain.
Tahan posisi ini, kencangkan otot perut dan pantat, serta pertahankan pandangan lurus ke depan.
Jangan biarkan tubuh Anda condong ke depan.

Peralatan yang dibutuhkan: Bola BOSU

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.