Squat satu kaki sambil melempar bola [11110]
Berdiri di atas kaki yang cedera sambil memegang bola.
Lakukan squat satu kaki dengan menekuk pinggul dan lutut serta menjaga punggung bawah tetap stabil.
Lempar bola ke pasangan Anda saat Anda berdiri tegak dari squat.
Cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda dan tetap bertumpu pada kaki ini selama yang Anda bisa.
Latihan ini bisa dilakukan dengan melempar bola ke dinding, atau melempar bola ke udara.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Bola stabilitas, Pasangan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
