Squat sambil melempar bola ke pasangan [09080]
Berdiri dalam posisi netral dengan bola di lantai di depan Anda.
Lakukan squat dengan menekuk pinggul dan lutut serta menjaga punggung tetap lurus.
Angkat bola dari lantai dan saat Anda kembali berdiri, lempar bola ke pasangan Anda dengan kekuatan dari pinggul Anda.
Tingkatkan kecepatan gerakan secara bertahap saat Anda kembali berdiri.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Bola stabilitas, Pasangan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
