Squat Lalu Jalan di Tempat dengan Mengangkat Lutut - Lutut ke Siku

Berdiri tegak dengan lengan terangkat di depan tubuh dan siku ditekuk hingga 90 derajat.
Jika sudah siap, angkat satu lutut secara bersamaan dengan Anda menurunkan pantat ke posisi squat.
Dorong melalui tumit kaki lalu luruskan lutut Anda
Saat akan berada di puncak gerakan squat, angkat satu kaki dan turunkan siku yang berlawanan secara bersamaan.
Kembali ke posisi awal dan ulangi, lakukan dengan kaki dan siku lainnya.