Squat dengan tangan diatas kepala menggunakan tongkat
Ambil sapu atau batang kayu dan pegang di atas kepala Anda dengan tangan lurus.
Buka kaki selebar bahu.
Jongkok, angkat dada dan angkat lengan di atas kepala sepanjang waktu.
Tujuan gerakan ini adalah untuk menempatkan paha ke arah horizontal.
Kembali ke posisi awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tongkat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
