Squat dengan melangkah ke samping
Mulailah dengan posisi berdiri dengan tangan di pinggul.
Lakukan gerakan squat.
Dari posisi ini, melangkahlah ke samping.
Pertahanankan tulang punggung Anda lurus dan pertahankan pandangan Anda secara horizontal.
Jangan biarkan lutut Anda bergerak di depan jari-jari kaki Anda atau menekuk ke dalam.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
