Berdiri tegak di depan tali TRX yang telah diperpanjang, dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul.
Angkat satu kaki lalu kaitkan ke handel tali TRX di belakang Anda.
Sambil menjaga keseimbangan, squatlah dengan bertumpu pada kaki kuda-kuda, biarkan kaki yang digantung bergerak ke belakang Anda.
Pastikan lutut bergerak ke depan di atas jari-jari kaki saat Anda menurunkan tubuh.
Kencangkan otot perut, bokong dan paha untuk kembali berdiri.
