Squat (Standar)

Berdiri tegak dan buka kaki selebar pinggul.
Tekuk lutut perlahan-lahan seolah-olah Anda akan duduk di kursi.
Pastikan lutut bergerak ke depan di atas jari-jari kaki saat Anda mendorong pinggul ke belakang.
Tujuannya adalah agar paha horizontal.
Kontrol gerakan saat Anda perlahan berdiri kembali.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.