Soleus bilateral " heel raise"

Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk dan tumit Anda menapak di lantai.
Jaga agar lutut sedikit menekuk, angkat jari-jari kaki ke atas dan kontrol gerakan saat Anda menurunkan tumit ke bawah.
Rileks dan ulangi lagi.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.