Berdiri tegak dengan area lapang di sekitar Anda.
Lakukan lompatan-lompatan kecil dengan bertumpu pada bagian depan telapak kaki Anda.
Melompatlah dengan berganti kaki.
Lakukan dua lompatan di setiap kaki.
Lompat, lompat, lalu ganti kaki untuk mendarat dengan kaki lainnya.
Lompat, lompat.
Ganti kaki.
Bayangkan Anda sedang melompat-lompat di tempat yang sama di atas tali.
Lanjutkan gerakan ini.
Pastikan Anda mendarat dengan lembut dan melompat kembali dengan menggunakan bagian depan telapak kaki Anda.
Tidak perlu melompat dengan tinggi dalam latihan ini.
