Sit ups dengan melempar medicine ball (partner)
Tidur terlentang diatas matras dengan medicine ball.
Tekuk kedua lutut Anda, jaga agar kaki Anda tetap menapak di lantai.
Pegang medicine ball di antara kedua tangan dan gerakkan ke atas kepala dengan menjaga bola tidak menyentuh lantai.
Duduk dan lempar bola ke rekan yang berdiri di depan Anda.
Rekan Anda akan mengembalikan bola dan tangkap saat kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Bola Medicine, Pasangan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
