Berdiri tegak sambil memegang beban di masing-masing tangan.
Pindahkan beban Anda ke kaki yang akan dilatih, angkat kaki yang lain dari lantai.
Pastikan Anda tidak menyandarkan kaki yang diangkat pada kaki kuda-kuda Anda.
Pertahankan pandangan tepat ke depan dan lutut lurus, naik di atas kaki Anda.
Pastikan Anda tetap mengaktifkan otot inti, pantat, dan paha untuk membantu mengontrol gerakan ini.
Perlahan turunkan tumit Anda kembali ke lantai dan ulangi.
