Single leg calf raise diatas anak tangga, lutut menekuk
Naik ke anak tangga dengan permukaan yang mendukung seperti dinding di depan Anda.
Gerakkan kaki Anda ke belakang sehingga tumit Anda keluar dari tepi anak tangga.
Angkat kaki Anda yang sehat.
Tekuk lutut Anda pada posisi kaki kuda-kuda, lalu angkat betis naik ke atas dengan jari-jari kaki Anda.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tumit ke bawah.
Pastikan lutut Anda tetap tertekuk.
Peralatan yang dibutuhkan: Anak tangga, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
