Side squat berjalan ke samping - bar beban di dada - pelan
Berdiri tegak dengan bar beban di dada Anda.
Jika sudah siap, ambil langkah ke samping dan turunkan pinggul di antara kedua kaki ke posisi squat.
Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar.
Dorong ke dalam tanah melalui tumit Anda saat Anda bangkit dari posisi squat , satukan kedua kaki Anda.
Ulangi, terus berjalan ke arah samping.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
