Tidur miring dengan kedua lutut ditekuk dan kaki ditumpuk satu sama lain.
Ikat resistance band di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut.
Topang tubuh Anda di lengan bawah dengan siku di bawah bahu.
Kencangkan otot perut dan pantat, lalu angkat pinggul Anda dari lantai.
Anda harus memperoleh posisi tegak lurus dari kepala hingga lutut.
Tahan posisi ini, angkat lutut bagian atas ke atas, jaga agar kedua kaki tetap rapat.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan lutut kembali dan ulangi.
