Tidur miring dengan kedua kaki lurus.
Letakkan kaki bagian atas Anda di depan kaki bagian bawah di lantai.
Angkat tubuh ke posisi miring menggunakan lengan bawah dengan tangan di lantai.
Pinggul Anda akan terangkat dari lantai sampai tubuh Anda sejajar dari kepala hingga kaki Anda.
Angkat lengan bagian atas ke atas sehingga berada dalam posisi vertikal.
Kontrol tubuh Anda, turunkan lengan atas ke bawah, menuju celah diantara tubuh dan lantai.
Anda akan berputar dengan gerakan ini tetapi jangan biarkan tubuh Anda merosot atau goyah terlalu banyak.
Segera kembali ke posisi awal dan ulangi lagi.
