Side plank dengan kemiringan
Tidur miring dan angkat tubuh Anda ke posisi plank bertumpu di siku, dengan garis lurus dari kepala ke kaki.
Turunkan pinggul ke bawah hingga sedikit terangkat dari lantai, lalu angkat kembali.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
