Side plank dengan kedua lutut
Tidur miring dan bertumpu pada siku.
Tekuk kedua lutut Anda dan angkat pinggul Anda dari matras sampai badan lurus dari lutut hingga kepala.
Tahan posisi ini selama yang Anda bisa.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
