Tidur miring dengan kedua kaki lurus.
Letakkan kaki bagian atas Anda di depan kaki bagian bawah di lantai.
Angkat tubuh Anda dengan posisi miring menggunakan lengan bawah dengan tangan di lantai.
Pinggul Anda akan terangkat dari lantai sampai tubuh sejajar dari kepala hingga kaki.
Angkat lengan atas Anda ke atas sehingga berada dalam posisi vertikal.
Kontrol tubuh Anda, angkat kaki bagian atas ke atas dan ke bawah.
Jangan biarkan tubuh Anda merosot atau goyah terlalu banyak.
Rileks dan ulangi lagi.
