Side plank dengan dip
Berbaring miring dan angkat tubuh ke posisi plank dengan bertumpu pada siku Anda, dengan posisi lurus dari kepala ke kaki Anda.
Turunkan pinggul ke bawah hingga menyentuh lantai, lalu angkat kembali.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
