Shoulder scaption dengan tahanan

Berdiri tegak dan injak salah satu ujung resistance band.
Pegang ujung lainnya dengan tangan yang cedera.
Pastikan Anda berdiri dengan postur yang baik.
Dengan ibu jari menghadap ke atas, angkat lengan yang cedera secara diagonal sejauh mungkin menuju ke telinga.
Turunkan kembali lengan secara perlahan ke posisi awal.
Jaga siku tetap lurus selama melakukan gerakan.