Latihan shoulder press memperkuat otot bahu dan otot punggung yang penting untuk semua aktivitas sehari-hari.
Duduk tegak di kursi, dengan dada terangkat dan bahu ditekan ke belakang.
Pegang beban di kedua tangan, turunkan lengan ke samping.
Tekuk siku Anda, angkat beban ke bahu, kemudian dorong ke atas kepala.
Jika perlu, Anda dapat melakukan ini dengan satu tangan pada satu waktu dan berhati-hatilah agar punggung Anda tidak melengkung.
Turunkan beban kembali ke bahu, lalu ulangi latihan sesuai petunjuk.
