Serratus anterior melawan dinding - statik
Berdiri tegak menghadap dinding.
Letakkan tangan Anda setinggi bahu di dinding.
Jaga lengan Anda lurus dan dorong telapak tangan Anda ke dinding, kencangkan tulang belikat ke tulang rusuk Anda.
Dada Anda harus menjauh dari dinding.
Rilekskan tulang belikat , biarkan dada bergerak ke arah dinding lagi.
Siku harus tetap lurus selama latihan ini.
Ulangi gerakan ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
