Self mobilisasi lateral fleksi lumbal
Mulai dengan posisi merangkak, dengan tangan di bawah bahu, dan lutut di bawah pinggul.
Angkat kaki Anda dan putar keduanya ke satu sisi.
Gerakkan pandangan Anda dan tubuh bagian atas untuk melihat sekeliling ke kaki Anda, menciptakan bentuk "C" dengan tulang punggung Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
